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對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，入睡快，睡得香，精神也足了
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3。 核桃紅棗豆漿
核桃中的omega-3能改善睡眠質量，紅棗補氣血，早上喝一杯代替咖啡，整天不犯困。
食材（2人份）：
黃豆 30g（提前泡一夜）
核桃仁 3顆（生的就行）
紅棗 4顆（去核剪小塊）
清水 600ml
干桂花/蜂蜜 少許（可選）
做法：
① 黃豆30g提前泡發，核桃仁3顆、去核紅棗4顆。
② 所有材料倒入豆漿機，加水600ml，選「五穀豆漿」模式。
升級版： 打好後撒點桂花，香氣撲鼻還能疏肝解郁~
核桃中的omega-3能改善睡眠質量，紅棗補氣血，早上喝一杯代替咖啡，整天不犯困。
食材（2人份）：
黃豆 30g（提前泡一夜）
核桃仁 3顆（生的就行）
紅棗 4顆（去核剪小塊）
清水 600ml
干桂花/蜂蜜 少許（可選）
做法：
① 黃豆30g提前泡發，核桃仁3顆、去核紅棗4顆。
② 所有材料倒入豆漿機，加水600ml，選「五穀豆漿」模式。
升級版： 打好後撒點桂花，香氣撲鼻還能疏肝解郁~
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