民國夫人宋美齡106歲這麼精神的秘訣：黑豆這樣吃，你吃對了嗎？99%的人都不知道

3️⃣黑豆核桃豆漿

☑️食材：黑豆20g➕黑米15g➕核桃2顆➕花生20g

黑豆「入腎經」，黑米「滋陰補腎」，核桃「補腎固精」，三者組合可緩解腰膝酸軟、耳鳴頭暈、夜尿頻多等腎虛症狀。每100g核桃含ALA 9g，可轉化為DHA和EPA，滋養腦細胞，增強記憶力，延緩老年痴呆進展。