106歲民國夫人宋美齡長壽的秘訣，推薦的五種食物

山藥富含膳食纖維和澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於促進腸胃蠕動，改善消化功能，減少便秘問題。黃豆同樣富含膳食纖維，包括可溶性和不可溶性纖維，有助於促進消化系統的正常運作，預防便秘，並對心臟健康和體重管理有益。

2️⃣山藥小米糊

☑️食材：山藥150g➕燕麥20g➕小米30g