春天多喝蘋果米糊，教你6種簡單新搭配，健脾補氣、清腸通便，皮膚都亮了！

食材:蘋果1個 | 黃豆30克 | 燕麥20克

養生功效：這款是「補鈣健腦、潤腸通便」的全能型早餐。黃豆富含優質植物蛋白和大豆異黃酮，有助降低膽固醇、保護心血管；燕麥助排便、穩血糖；蘋果清甜解膩，口感順滑。

做法：黃豆提前浸泡8小時，燕麥和蘋果洗凈，放入機器，加水打制即可。

貼士：適合早上飲用，搭配雞蛋或堅果更營養；控制體重、健身人群也可以放心喝。

我們常說「食補勝於藥補」，其實養生從來不是複雜的大道理，而是每天願意為自己按下破壁機那一鍵的用心。