春天多喝蘋果米糊，教你6種簡單新搭配，健脾補氣、清腸通便，皮膚都亮了！

食材:蘋果1個 | 大米30克 | 銀耳適量 | 蓮子10克

養生功效：這款是「安心助眠、潤燥補中」的晚安好搭子。蓮子養心安神，銀耳潤肺養顏，大米益氣健脾，配上蘋果的天然甜味，一口下去，心都安下來了。

做法：蓮子提前泡2小時，其餘食材洗凈切塊，放入破壁機，加水打制即可。

貼士：適合晚上飲用，幫助睡前放鬆；銀耳泡發時間不宜太長，避免失去膠質。

蘋果黃豆燕麥豆漿糊