「最佳睡眠時間」出爐！研究發現：早睡晚睡都折壽，這個時間最好！

通過放鬆肌肉與調節呼吸，降低身體警覺性，促使身體從應激狀態回歸平靜，為入睡營造良好的生理環境。

找一個舒服的姿勢躺下：平躺在床上，四肢自然舒展，呈 「大」 字形，讓身體充分放鬆。