女人想要皮膚好，不顯老，常吃這5種食物，補充膠原蛋白，60歲不顯老，肌膚水嫩嫩！

食材：魚膠泡發好（切條），羊肚菌，瘦肉，花旗參。

做法：

瘦肉焯水去血沫。

將所有食材入燉盅，加入適量水。

隔水燉1.5小時，加鹽調味即可。

五、豆類

豆類如大豆、黑豆等，雖然不直接含有膠原蛋白，但其富含的異黃酮能促進皮膚膠原蛋白的合成。

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