講真！女孩子要多多喝！面膜扔了腮紅也省了！

食材：薏米 西米 蓮子 冰糖

步驟：

1. 薏米炒至微黃；薏米、蓮子加水燉煮20分鐘

2. 倒入西米煮29分鐘，關火蓋上蓋子燜10分鐘

3. 加入冰糖攪拌均勻即可

4、銀耳枸杞牛奶羹

銀耳枸杞牛奶羹的營養價值：

1. 補氣養血：含鐵元素，促進血紅蛋白生成。

2. 美容養顏：膠質與抗氧化物質滋潤肌膚。

3.潤肺止咳：潤肺生津，滋陰補shen。

4.潤腸通便：膳食纖維促進腸道蠕動。