講真！女孩子要多多喝！面膜扔了腮紅也省了！

食材： 山藥 銀耳 薏米百合 蓮子 牛奶

步驟：

1. 除了百合以外的所有食材加入鍋中，加水燉煮30分鐘，邊煮邊攪拌更好出膠

2. 加入百合再煮10分鐘，兌入牛奶攪拌均勻即可

3、薏米蓮子小甜湯

薏米蓮子小甜湯的營養價值：

1. 清熱利濕：薏米具有清熱利濕的功效，有助於排出體內多餘濕氣。

2. 養心安神：蓮子能養心安神，改善睡眠質量。

3. 補充能量：西米富含碳水化合物，易於消化吸收，為身體提供能量。