膽固醇過高不能吃雞蛋、海鮮？營養師曝「這 3 種」食物才是數值飆高的元兇

想要降低膽固醇要怎麼做？

高膽固醇經常與不良的飲食和生活習慣掛勾，如果想要改善膽固醇過高的問題，在飲食上食物選擇要豐富多元，以全穀類、蔬菜、豆類和堅果的食物為主，多攝取富含不飽和脂肪、水溶性纖維的食物，可以將 LDL-C 降低 7～15 mg/dl；在生活上也需要剃除一些不良的習慣，像是抽菸、缺乏運動等，並養成規律的運動習慣，游泳、慢跑、騎腳踏車等有氧運動都很不錯。如果膽固醇仍然居高不下，這時候就需要藉由藥物輔助加以控制，按時服用降膽固醇藥物並搭配飲食和生活習慣調整，是調節體內膽固醇的不二法則。