四、睡眠與血糖:被忽視的關係
睡眠與血糖之間的關聯,是糖尿病管理中經常被忽視的一個環節。《睡眠醫學評論》雜誌上指出,睡眠不足與糖尿病風險增加有關。
具體來說,睡眠不足會干擾身體的胰島素使用效率,導致血糖控制困難。而且,糖尿病患者往往更容易受到睡眠呼吸障礙的影響,這反過來又會影響血糖控制。
為了改善睡眠質量,糖尿病患者應該建立規律的睡眠模式,避免咖啡因和酒精,尤其是在睡前。
此外,創造一個有利於睡眠的環境也很重要,比如保持臥室的黑暗、安靜和適宜的溫度。
對於那些有睡眠呼吸障礙的糖尿病患者,應及時尋求醫療幫助,如使用持續正壓通氣(CPAP)設備來改善睡眠質量和血糖控制。