如何健康吃、喝、睡？拒絕這13個壞習慣，健康長壽

健康的生活方式就在

我們生活的一舉一動之間

好習慣還沒養成

總是保持著壞習慣可不行

拒絕這13個壞習慣

讓你健康長壽

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關於「吃」的5個壞毛病

改了吧！

1

吃飯速度快

很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年輕時進食不規律、狼吞虎咽。

這樣的吃法，食物並沒有經過充分的咀嚼就進入了胃腸道，給胃腸造成負擔。

長期如此會導致消化吸收功能下降，出現消瘦、胃腸不適的症狀表現，甚至出現胃炎。

2

愛吃重口味

鹹魚、臘肉、泡菜……高鹽飲食與胃癌的發生有著密切關係。

世衛組織規定的是，每人每天的鹽攝取量為5克。超過了這個量，食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜。長此以往，容易誘發胃癌。

3

習慣吃燙食

每一口燙嘴的食物，都會對食管、胃帶來一次傷害。

食道、胃等消化器官的人體「感受度」比較差，對溫度不像皮膚感知溫度那樣敏感。即使食道燙傷了，人體也很難有知覺，出現微小病變並不容易被我們察覺。很多人往往已經出現吞咽困難、食道狹窄了，去檢查才發現已經是食道癌了。

4

水果代替蔬菜

從營養素的總體含量和總的抗氧化能力來說，水果不如蔬菜。

水果中除了鮮棗、山楂、柑橘含維C較多外，一般水果所含的維C和礦物質比不上蔬菜，特別是綠葉蔬菜。

5

頓頓吃得過飽

過度飽食、大魚大肉是心血管患者的大忌。過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。

關於「喝」的3個壞毛病

拋棄吧！