提醒糖友：這兩種情況下運動，不降糖反而升血糖，一定要避開

雖然運動有助於降低血糖，但是也要注意方法，如果選擇不當的方法運動，血糖不降反而會升高，比如這兩種情況下運動：

過量運動：過量進行運動會導致交感神經興奮過度，繼而讓體內的去甲腎上腺素、腎上腺素分泌增加，讓肝臟將儲存的糖原轉換成葡萄糖，容易誘發血糖上升。

空腹運動：罹患糖尿病的患者本身血糖就不穩定，在空腹狀態下運動很容易導致低血糖、反應性高血糖出現，對於病情的控制不利。且在空腹運動後，往往會讓人食慾大增，容易攝入過量食物導致血糖波動過大。

那麼糖尿病患者如何運動才能更好降低血糖呢？遵循「123579」原則：

1是建議糖尿病患者運動時間選擇在餐後40分鐘~1個小時；

2是建議糖尿病患者的運動選擇以有氧運動為主，抗阻運動為輔的形式進行；

3是代表運動要持續30分鐘；

5是代表每周至少要運動5天；

7是代表運動的最大心率不超過170-年齡；

9是代表運動要長久的堅持。