通便食物排行榜公布！藏在身邊的天然「通便果」　不是香蕉而是「它」

第二名

金針菇

金針菇中的膳食纖維含量為2.7g/100g，不僅含量較為豐富，更重要的是其中有一種叫做「幾丁質」的特殊物質。

這種物質通暢存在於蝦、蟹等甲殼動物的殼中，既不容易咀嚼，也很難在胃腸道中被消化。

所以經常吃點金針菇，可以促進腸道蠕動、預防便秘、加速代謝廢物排出體外。