通便食物排行榜公布!藏在身邊的天然「通便果」 不是香蕉而是「它」

2023-09-11     任我行     反饋
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第三名

燕麥

燕麥是一種很好的粗糧,其中蛋白質、維生素和礦物質的含量都名列前茅。

在全球10大健康食品中,燕麥位列第5。

燕麥中含有一種其他粗糧中沒有的特殊成分:β-葡聚糖。

它是一種可溶性膳食纖維,能促進腸道益生菌增殖。

所以燕麥非常適合便秘的人群食用。

燕麥還是主食中的「蛋白質冠軍」,含量是大米、小麥的1.6~2.3倍。

其胺基酸配比較為合理,包括了糧穀類中普遍缺乏的賴氨酸,消化吸收率較高。

所以用燕麥替代部分主食,不僅可以讓大便更通暢,對於長期健康來講也十分有利。

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