每天6000步「走垮」糖尿病、高血壓、高血脂！但醫生提醒：記住3要點，不要瞎走

高血壓病人在參加行走這項運動時，應注意： 　

1. 行走時應腳掌著地，挺起胸，步速應以中速為宜。

2. 行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。

3. 遵守循序漸進的原則。

在行走時，血壓會稍有上升，開始時一定要慢走，

其速度約為全力走時的40％～50％。

用30～45分鐘的時間走

2～3公里的路程比較合適。

行走的強度以達到汗液似非出為標準。

6000步可以降脂， 讓血液變乾淨

「走路」是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一，比吃藥還管用！