年過60歲要養生，醫生直言：3種堅果避免過量食用，有利於健康

紫薯中的高纖維內容可以幫助改善腸道健康，預防便秘，這是許多老年人常見的問題。而且，紫薯的低血糖指數意味著它在消化過程中釋放糖分較慢，有助於血糖控制，對糖尿病老年人尤為有益。

鮭魚。鮭魚不僅僅是優質的蛋白質來源，它還富含歐米伽-3脂肪酸，這對老年人來說至關重要。歐米伽-3脂肪酸對保持大腦健康、減緩認知衰退具有顯著效果。鮭魚的抗炎特性對抗慢性炎症症狀如關節炎也非常有效，而這些是老年人常見的健康問題。