自帶「黃體酮」的幾種食物，建議45歲後隔天吃一次，皮膚嫩氣色好

三、堅果：抗衰老的天然良藥

堅果如核桃、開心果、榛子和松子，富含黃體酮，是女性飲食中不可忽視的部分。核桃尤其被稱為「大腦的食物」，不僅形狀像大腦，而且富含不飽和脂肪酸、維生素E，有助於保護腦細胞，延緩衰老。

每天吃一小把堅果，既能滿足味蕾，又能為身體提供豐富的營養，還能幫助改善皮膚狀態，延緩皺紋的產生。