睡一覺就走了！醫揭「4猝死徵兆」：睡醒頭痛要小心

4.最近「走路變慢、起身變吃力」：這不是老而已，是全身衰退的生理指標。走路速度越慢、死亡風險越高，比BMI、血壓還更能預測全身退化。

另外，肌力下降特別是起身困難與心血管死亡高度相關，從椅子站起來變慢，是強烈預測全因死亡風險。肌力下降不是肌肉的問題，是所有器官都在變弱的共同訊號。

黃軒建議，睡覺時室溫要保持在20度至24度，冬天太冷，心臟壓力會翻倍；側睡降低呼吸中止；睡前避免喝酒，酒會「癱軟」呼吸道肌肉，引發呼吸暫停；高危族群務要做心電圖、心臟超音波、睡眠檢查（PSG）、24小時心電圖（Holter 24hrs）等檢查；睡眠不足不等於抗壓，長期熬夜會擾亂自主神經，使夜間心律不整更容易發生。