再繼續這樣鍛鍊，你的血管就廢了！提醒：上了年紀，這3種不可取.

二、這3種運動不適合老年人，做多傷越重！

運動對於中老年人很重要，但前提是要選對運動方法，不恰當的運動方式只會帶來反效果。

下述的這幾種運動，不建議中老年人進行。

1、長跑

跑步是一項很好的有氧運動，適當跑步可促進血液循環對健康有好處。

但一般不建議老年人長跑，因老年人隨著年齡增加身體機能會明顯下降。

而長跑對於耐力、關節的要求很高，容易加重膝關節、踝關節負擔，讓膝關節磨損加劇、關節退化加速。

本身罹患三高、冠心病等問題的老年人，長跑過程中還可能讓身體缺氧，引起心梗、腦血管意外發生。