天一冷就手腳冰冷！中醫曝「2大原因」是身體在求救 揭5招自救方法

至於「實證」常見的狀況有「手腳冰冷但怕熱、容易煩躁、口乾口苦、便秘、胸悶、情緒壓力大、易緊張焦慮、舌紅苔黃、脈數」，治療則以「疏肝理氣、化痰通絡」為原則，幫助氣血暢行，使鬱熱得泄、寒象自解。

藍涵鍾建議，學會放鬆，深呼吸、散步、聽音樂可幫助理氣，加上每天做30分鐘有氧運動，像是快走、瑜珈、伸展等，可促進血氣循環。

藍涵鍾還分享5個自救小撇步，能改善手腳冰冷，包括按3個穴位、2個食補。

睡覺前按「關元穴」5到10分鐘，位置在肚臍往下約三指寬的地方，將雙掌相疊輕輕地放在此穴位上，輕輕地往左右交替繞圈，每10圈就換個方向，可溫養全身、補氣固本、強化下腹部循環。