覺得自己每天都有喝水？營養師揭「4警訊」：身體缺水了

營養師羅晞蕾指出，想知道自己水喝得夠不夠，最簡單的判斷方式就是「尿液顏色」。若尿液呈現淡淡的稻草黃，才算剛剛好；若尿液呈現深黃或有氣味，就代表該補水了。

營養師羅晞蕾建議，每天飲水基本量為「體重（公斤）× 30至35毫升」，舉例來說，體重60公斤的人，一天約需飲水1800～2100毫升；千萬不要等口渴再喝，當感到嘴巴乾的時候，往往表示已輕微脫水。此外，咖啡、茶、湯都能算一部分的水分，但不該以此取代白開水，若真的不喜歡白開水，建議可在白開水中加幾片檸檬、薄荷葉，或將一天水量小口慢慢喝。