覺得自己每天都有喝水？營養師揭「4警訊」：身體缺水了

營養師羅晞蕾在臉書專頁「晞蕾營養師的耕耘時光 《桸耒營養日記》」發文，表示很多人會誤以為自己有喝水，但實際上都沒補夠，換算起來，很多人一天的水量可能連身體需要的一半都不到；當水分不足時，身體可能會出現很多小警訊，包括：

.頭痛、疲倦、專注力下降。

.皮膚干、嘴破、嘴唇脫皮。

.腸胃蠕動變慢、容易便秘。

.讓身體誤以為「餓了」，想亂吃東西。

營養師羅晞蕾指出，想知道自己水喝得夠不夠，最簡單的判斷方式就是「尿液顏色」。若尿液呈現淡淡的稻草黃，才算剛剛好；若尿液呈現深黃或有氣味，就代表該補水了。