秋冬容易頭好痛、心好緊？營養師建議攝取鯖魚：Omega

鯖魚營養全面，是腦與心的雙重守護者

除了Omega-3脂肪酸之外，鯖魚還富含維生素D、B12、鐵與硒，有助強化免疫力與代謝。特別是在秋冬日照減少的季節，維生素D攝取量不足容易導致情緒低落，而鯖魚正好能彌補缺口。

營養師張語希補充說明：「許多人到了冬天容易感覺心煩或焦慮，這其實與代謝與營養攝取有關。」適量補充鯖魚中的營養，不僅能穩定情緒，還能減少心血管的負擔，讓整體身體運作更順暢。