夜裡睡覺時「突然腿抽筋」就是缺鈣？錯！還有這兩個原因：注意一下

除此以外，還可以輕輕將腳的大拇指向心臟方向扳動，或是前腳掌抵住牆壁，腳跟著地拉伸等，保持拉伸姿勢十秒鐘，緩緩回歸正常，再次重複兩到三次，即可幫助肌肉恢復正常。

3、敷溫熱：在肌肉疼痛緩解後，肌肉還可能會殘留酸痛感，可以用熱毛巾進行熱敷。

但注意溫度不可過高，以免燙傷或刺激到皮膚，熱敷可以加速局部血液流動，消除疼痛。