保持飢餓感，除了瘦下來，還有4個好處

而保持適度的飢餓感，可以明顯改善胰島素敏感性、降低血糖水平，有助於脂肪燃燒和內臟脂肪減少。一項發表於《細胞代謝》期刊的研究表明，輕斷食可以讓基礎代謝提高5%到10%。這看似不多，但在長期生活中，差別就非常明顯了，尤其是對減脂期的人來說，更是能幫一把燃脂速度。

2. 激活細胞自噬，抗衰老

除了代謝，保持飢餓對細胞的影響也不可小覷。這裡有個概念叫「自噬」，它不是一個很新潮的詞，但確實是身體里非常重要的機制。簡單說，當人處在輕微飢餓狀態，細胞會啟動自我清理功能，把一些受損的器官、變性的蛋白質清除掉，相當於一次內部大掃除。