骨質疏鬆，這3種食物要忌口！醫生直言：吃的越多骨鈣流失越快

有些人盲目相信保健品，一口氣買一大堆鈣片、骨膠原、維D軟膠囊，結果吃法不對、時間不對、劑量也不對，反而給腎臟增加負擔。

其實補鈣不難，食物才是第一位的，牛奶、豆腐、芝麻醬、小魚乾、綠葉菜這些都是天然的鈣庫，比任何鈣片都來得靠譜。只要日常飲食注意搭配，少吃那幾種加速鈣流失的食物，多動多曬太陽，身體自然就有了強壯的骨架子。