骨質疏鬆，這3種食物要忌口！醫生直言：吃的越多骨鈣流失越快

日常生活里，一些小習慣也會影響鈣的流失，比如久坐不動、不曬太陽、缺乏戶外活動，都會讓骨頭「變懶」。骨頭是需要刺激的，越用越強，不用就退化。

曬太陽是讓身體合成維生素D的主要方式，而維生素D是促進鈣吸收的關鍵，沒有它，再多的鈣也吸收不了。現在不少人上班時間長，一天到晚窩在室內，曬太陽的機會都沒幾個小時，身體里維生素D缺乏，補鈣自然也打水漂。