跑步就能降血壓?研究發現:降血壓有3個「最佳方法」,不是跑步

2025-10-13     幸山輪     反饋
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冥想、深呼吸等放鬆技巧,能夠有效幫助降低血壓。研究顯示,每天進行10至20分鐘的冥想練習,能夠激活副交感神經系統,使身體處於放鬆狀態,緩解應激反應,進而降低血壓。規律的放鬆訓練也能夠減輕焦慮情緒,改善睡眠質量,進一步幫助穩定血壓。

有一項研究發現,參與冥想和深呼吸練習的高血壓患者,經過幾個月的堅持,他們的血壓水平較之前有了明顯的下降,同時也感到情緒更加穩定,生活質量顯著提升。學會管理壓力,不僅有助於心理健康,對血壓的穩定也起到了積極作用。
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