跑步就能降血壓？研究發現：降血壓有3個「最佳方法」，不是跑步

3. 管理壓力：減輕心理負擔，控制血壓波動

除了運動和飲食，心理壓力也是導致血壓升高的重要因素。長期的精神緊張、焦慮和抑鬱情緒，會讓體內的應激激素（如皮質醇）分泌過多，進而使血壓持續升高。心理壓力是高血壓的一個重要誘因，尤其在現代快節奏的工作生活中，許多人承受著巨大的壓力。