濕氣重肚子大？別錯這2杯山楂水，身體輕了，褲子換小一個碼

02 山楂搭配二

食材：山楂干10克、荷葉5克、決明子10克、菊花5克、枸杞10克，700毫升水

做法：用中火煮15分鐘，或者直接用熱水泡20分鐘。過濾後飲用，溫熱或常溫都行。我通常在下午或者傍晚喝。

減脂期一日食譜參考

結合上面的山楂水，我設計了一個簡單的一日食譜，幫大家在夏天保持身體輕鬆。

早餐：一碗小米粥，配一小碟涼拌黃瓜，再加第一杯山楂水

午餐：半碗糙米飯，搭配清炒上海青和蒸魚片，飯後喝第二杯山楂水。

晚餐：一份雞蛋湯，加上蒸南瓜和綠葉蔬菜，睡前可以再喝小半杯山楂水

這個食譜注重清淡，避免油膩食物，再配合山楂水，一整天都感覺舒適。

小咪有話說

山楂水不適合所有人，比如，孕婦或胃部容易不適的人，建議先問問專業人士，另外，小朋友和老年人也要適量飲用，注意好分量。

我自己覺得山楂水還挺解膩的，有時我也配一下烏梅和桑葚一起煮水喝，如果不怕酸的話，你也可以試試。對控制體重沒有要求的小夥伴，可加少量蜂蜜來調味，更容易入口些，沒那麼酸。