手腳冒小水泡超癢！「汗皰疹」1體質是真兇　日常5招預防

1. 油炸食物

如炸雞、薯條、炸甜甜圈等，含大量飽和脂肪與氧化油脂，會促發身體發炎反應、加重濕熱體質。

2. 辛辣刺激物

辣椒、胡椒、麻辣鍋等容易刺激免疫系統，讓體內熱氣上升，使皮膚發炎反應更明顯。

3. 精緻糖類

如蛋糕、汽水、糖果等，會造成血糖波動與皮脂分泌異常，進一步破壞皮膚屏障。

4. 酒精飲品

酒類會使體溫上升、毛細孔擴張，導致出汗量增加、皮膚更容易受到刺激。

5. 高濃度乳製品與乳糖類

部分濕疹患者對乳糖較敏感，可能會誘發過敏反應；尤其是奶茶、起司等高濃度製品要適量攝取。

哪些食物有助改善濕熱體質、預防汗皰疹？

綠豆湯：富含抗氧化成分，有助清熱解毒。

薏仁：被中西醫共同認可的利濕聖品，有助消水腫、改善濕氣重。

山藥：健脾養胃，可改善脾虛型濕熱體質。

冬瓜：低熱量、高鉀質，有助利尿排濕。

紅豆湯（少糖）：補氣排濕佳品，記得避免過甜。