身高1米6女性，體重多少合適？附150到175體重對照表

最近幫一位叫周璐的朋友調整飲食，她從57公斤減到52公斤後才發現，自己原本的體重其實在健康範圍內。

很多身高1米6的女性總誤以為「不過百」才算標準，但科學數據告訴我們：體重在49.5到60.5公斤之間，已經是理想狀態。

下面這張表格是一份身高體重對照表，大家可以看一下自己是否在合理的範圍：

別被體重秤上的數字牽著走 這些年遇到不少女性朋友，明明體型勻稱，卻因為體重秤上的數字陷入焦慮。比如身高160厘米的人，如果常年保持在55公斤左右，只要圍度比例協調，完全不需要刻意減脂。 有位客戶曾為了減到50公斤，每天只吃水煮菜，但是狀態還沒有之前好，後來恢復均衡飲食，體重穩定在54公斤，反而顯得更挺拔有活力。 想要判斷體重是否在標準範圍的一個很重要的指標就是BMI，大家可以根據下面圖片的公式來計算一下自己的BMI在不在正常範圍，如果不在，再根據實際情況來進行調整也來得及。

判斷身材的三個實用標準‌ ‌1. 圍度比體重更有參考價值 同樣體重的人，腰、臀、腿的比例不同，視覺差異會很大。如果穿衣服時線條流暢，沒有明顯緊繃感，說明體型已經達標。 2. 飲食習慣影響身體狀態 長期吃重油重鹽的人容易顯胖，適當增加清淡飲食比例，身體會自然變得輕盈。 3. 年齡增長需要動態調整 30歲後身體成分會自然變化，不必強求和20歲時體重一致，重點在於保持緊緻度。