午睡可讓大腦年輕6.5歲，但不要超過這個時長，否則越睡越傷身

二、午睡多長時間有助於身體健康？

需要強調的是，適當午睡能夠帶來許多好處，而午睡時間過長反而會損害身體健康，那麼每天午休多長時間比較合適？

一項隨訪14年涉及2萬名西班牙大學畢業生的研究發現，與午睡時間長的人相比，午睡時間少於15分鐘的人，患房顫的風險降低42%，午睡15-30分鐘的人患房顫的風險降低56%。

還有研究顯示，與不午睡相比，午睡時長超過1小時，中風風險增加1.88倍。睡眠超過9小時，中風風險升高2.67倍。

此外研究表明，與每天午睡小於1小時的人相比，每天午睡時間超過1小時的人，老年痴呆風險增加了40%。

一般來說，正常人只需要午睡10~15分鐘左右，大腦就可以得到充分的休息，睡醒以後精力充沛，從而有助於投入到下午的工作生活當中。

午睡時間在20~30分鐘左右，這個是最佳的午睡時間。不僅可以讓工作表現度、大腦靈活度分別提高34%和54%，而且還有助於降低心率，保護心臟。

所以，午睡時間需控制在15~30分鐘左右，最好不要超過1小時以上，以避免午睡時間過長影響身體健康。

最後，並不是每個人都適合午睡，比如夜間容易失眠的人群，有三高、體型肥胖、得過冠心病、腦梗死的人群並不適合午睡。