越吃眼睛越亮!常吃「3種養肝護眼菜」減緩視力下降 富含膳食纖維「防便秘」老少都受益

2023-08-27     房香青     反饋
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推薦食譜:【番茄燒豆腐】

準備食材:番茄、豆腐、青椒、雞蛋、薑、蒜、生抽、鹽、食用油

具體做法:

1.將番茄清洗乾凈,切塊備用;豆腐切成厚片,青椒切條備用;薑、蒜切末。

2.碗內打入1個雞蛋,攪散,放入豆腐塊,使豆腐裹一層蛋液。鍋中加熱少許油,放入豆腐,中火煎至豆腐兩面金黃,盛出備用。

3.鍋內留底油,加入薑、蒜翻炒出香味。加入番茄翻炒至熟軟,加入少許生抽和鹽調味。加入豆腐塊,翻炒均勻,沿鍋邊加少量清水,小火燉5分鐘,然後下入青椒,大火炒至青椒斷生即可。