50歲後要多吃「這4種高鈣食物」，比鈣片好吸收，腿不疼膝蓋不痛了

曬太陽可以促進我們身體自動合成維生素D，增強骨質。建議大家可以在每天中午11點左右至下午3點，盡可能多的讓自己的皮膚暴露在陽光下，充分吸收陽光。但需要注意的是，大家不要多度暴曬，灼傷了自己的皮膚。

二、規律運動