不是謠言！10萬人研究發現：這個點前吃早餐，糖尿病風險降低59%

月經出走。女性正常的月經周期需要蛋白質、能量及其他營養素的支持，長期不吃主食，身體會自動進入節能模式，先滿足生存需求，就可能會 導致姨媽功能暫時關閉。

口臭。口臭主要是低碳水脂肪不完全代謝引起的，不吃主食，碳水化合物攝入不足，就可能會導致身體消耗脂肪、蛋白質， 釋放出丙酮等不完全代謝物，從而出現口臭。

營養不良。主食攝入過少，蛋白質食物就可能作為熱量消耗掉，從而導致蛋白質不足，長期下去就會營養不良。出現體力下降、月經紊亂、皮膚變差、脫發等。