老年人腿無力、使不上勁？提醒：補充3種營養，走起路來更有勁兒

二是加強運動。

運動可幫助提高肌肉量和肌力，建議老年人根據自己的身體素質選擇有氧運動、抗阻運動、拉伸運動等，每次運動的時間保持在30~60分鐘為宜，每周運動2~4次。注意運動要量力而行，循序漸進的進行，切不可操之過急。

肌少症是嚴重威脅老年人生命健康的疾病，對此一定要引起足夠的重視，儘可能去預防肌少症發生。

參考資料：

[1] 《老來瘦不一定都好！警惕這種易被老年人忽視的健康殺手——肌少症》.協和醫學雜誌 2021-06-18

[2] 《腿酸沒勁可能存在這些誘因！》. 健康報 2022-11-22

[3] 《老年肌少症 吃好就夠了？》.大眾健康雜誌 2023-02-23

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