早睡比晚睡死亡風險更大？每天睡多久有益長壽?答案不是8小時

早睡比晚睡死亡風險更大？每天睡多久有益長壽?答案不是8小時

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前言

睡眠大約占據了人生命中三分之一的時間，良好的睡眠質量有助於增強免疫力，提高記憶力和學習能力，一定程度上還能預防心血管疾病，由此可見，睡眠質量對人體健康有至關重要的作用。

想要保持良好的睡眠，意味著我們需要有規律的作息與舒服睡眠環境，但說著容易做起來難，特別是對現在的年輕人來說，熬夜是常態，很少會有不熬夜的情況。

大量的工作和生活瑣事占據了年輕人的日常，經常是事情忙完就已經到深夜兩三點了，在這種情況下，年輕人很難保持良好的睡眠質量，自然身體素質也會變得越來越差，因此我們時常被長輩勸導「早睡早起身體好」。

但在2014年，權威雜誌《Sleep Medicine（睡眠醫學）》上發表的一項研究卻顛覆了這種說法，該研究指出：早睡會比晚睡的死亡風險更高，並且早睡和晚睡一樣，也會有較高的患心腦血管疾病的風險。