晚上不到10點就睏了，總是凌晨3、4點就醒來，是衰老的徵兆嗎？

晚上不到10點就睏了，總是凌晨3、4點就醒來，是衰老的徵兆嗎？

「最近總是不到十點就開始困，所以我一般十點就開始睡，睡到早上六點起床，剛好可以睡滿8小時。

但奇怪的是，經常在凌晨三四點左右醒來，然後就睡不著了，不是老人才會出現這種情況嗎？難道我這是衰老的徵兆嗎？」

這是一則粉絲髮來的求助私信，那經常凌晨兩三點醒來，到底是怎麼回事？

一、總在凌晨3、4點就醒來，是衰老徵兆？

不少人有這樣的經歷，明明距離鬧鐘還有幾個小時，卻在凌晨3、4點醒來後，難以再入睡。那麼幾點算早醒？早醒是身體衰老的表現嗎？

「早醒」是中老年人常見的失眠症狀，表現為上床睡著一段時間後，突然醒來，然後再難以入睡。一般在臨床醫學上，常將凌晨2點至4點醒來，醒後再也睡不著的情況稱為早醒。

上了年紀以後，分泌的褪黑素和生長激素會逐漸減少，導致睡眠質量降低，從而出現早醒的情況，那年輕人經常早醒暗示了什麼？

首先，我們先來了解下是什麼在影響睡眠，其實睡眠的長短與人體的激素有關，尤其是以下2種：

一是皮質醇，皮質醇是喚醒激素，在早上8點左右，皮質醇水平最高，達到上午高點後，水平驟然下降，最低點約在凌晨2點。壓力大也會導致皮質醇水平增高，當壓力越大，人就越容易醒或者難以入睡。

二是褪黑素，褪黑素是入眠激素，白天陽光抑制大腦松果體，減少褪黑素分泌，夜間松果體受到甲腎上腺信號，開始分泌褪黑素幫助我們入眠。

而過早的醒來，是睡眠障礙的典型表現。早醒使晚間積累的睡眠時間變得更短，造成深夜睡眠不足，起床後頭暈眼花，在臨床上，這類人容易出現焦慮緊張等情緒。

如果頻繁早醒，就需要警惕這些情況，包括缺乏維生素D、甲狀腺疾病、呼吸問題、睡眠呼吸暫停症、輕度抑鬱、胃酸逆流以及夜尿頻繁等疾病的可能性。