老中醫:40歲前多鍛鍊,50歲後少鍛鍊,60歲不鍛鍊,有道理嗎?

2023-08-11     開心果     反饋
4/5
4、頭頸繞圈

頭頸部繞圈也是很多老年人喜歡的鍛鍊頸椎動作,但這個動作存在很大的危險性。特別是對於本身有動脈硬化、動脈斑塊的老年人來說,盲目繞頸會導致頭暈、嘔吐,還可能讓動脈斑塊脫落,導致意外發生。

5、走路過多

很多老年人盲目地追求步數,沒有長期鍛鍊的習慣,一下子就開始大量地走路,每天走個一兩萬步,這樣不僅會身體吃不消,還會給膝蓋帶來很大負擔,誘發膝關節損傷。

三、早上和傍晚運動,到底哪個更好?