管住嘴、邁開腿，保護心血管效果好！如何做好細節？一文說清楚

二、邁開腿：心血管疾病患者的運動管理

運動量的控制

1 設定合理的運動目標

一般建議，心血管疾病患者每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度有氧運動。適當的運動有助於改善心肺功能，減輕心臟負擔。具體的運動方案應當根據患者的年齡、體型、心血管功能等因素量身定製。

2 多樣化的運動選擇

心血管疾病患者的運動並不單一，可以包括步行、游泳、騎自行車等多種方式。不同的運動形式能夠讓患者在保持身體健康的同時，享受運動的樂趣。

3 避免過度勞累

過度的運動強度可能導致心臟的負擔加重，產生危險。患者應了解自己的體力限制，並在醫生的建議下選擇合適的運動方式和強度，確保運動的安全性。