夏天老出汗，有可能是缺鉀，女人小孩多喝它，補鉀比香蕉還要好

準備食材：

冬瓜500克、豬排骨500克、薑片3片、料酒適量、鹽適量、胡椒粉適量、高湯或清水適量

製作步驟：

1，將豬排骨洗凈，放入沸水中焯水去血水，撈出後用清水沖洗干凈備用。

2，將冬瓜去皮，切成塊狀，大小適中。

3，取一個燉盅或燉鍋，底部可以放幾塊薑片。然後將焯水後的排骨放入燉盅中，加入適量的料酒，用手輕輕搓揉幾下，讓料酒均勻滲入排骨中。

4，倒入足夠的高湯或清水，使排骨完全浸泡在湯中。蓋上蓋子，將燉盅放入蒸鍋或燉鍋中，用大火煮開。煮開後轉小火慢燉1小時，讓排骨的味道慢慢熬出。

5，接著加入切好的冬瓜塊，再次蓋上蓋子，繼續小火慢燉30分鐘至冬瓜變軟爛。，6，最後，根據個人口味加入適量的鹽和胡椒粉進行調味，再燉煮5分鐘。

關火後，即可將冬瓜燉排骨湯盛入碗中食用。

功效：

這道冬瓜燉排骨湯清熱解暑，營養豐富。冬瓜的清淡口感與排骨的鮮美相互融合，湯汁鮮甜可口。如果喜歡，還可以加入其他配料，如枸杞、紅棗等，增加湯的風味。

夏天出汗是自然的現象，但我們也要關注身體的健康和平衡。通過適當補充鉀元素，可以更好地滿足身體的需求，享受健康舒適的夏日。