越吃眼睛越亮的3種菜，一定要多吃！經常玩手機的人要了解

隨著時代的進步，我們的生活處處都有電子產品，其方便了我們的生活，給我們帶來了很多益處，但同時因為它們的存在，我們眼睛健康的問題也日益突出。 現在很多中年人感覺自己的眼睛酸澀，偶爾還會疼痛；而青少年就更不必多說，近視的人數不斷增加，並且即使佩戴眼睛，有些人的度數還是會急劇上升，最後只能佩戴高度數眼鏡或者進行眼睛手術。 在日常生活中，我們躺在床上刷視頻打遊戲，或者長時間盯著電腦螢幕，這些行為都會損傷我們的眼睛，那麼我們又該通過什麼來保護我們的眼睛呢？ 說到護眼，也許很多人都會想到吃豬肝，這個的確有效果，但是由於其是高膽固醇食物，一些中老年人就不適合多吃。 下面給大家推薦三種食物，適合大眾食用： 01 莧菜 莧菜有些人可能不常聽，但其實它的營養價值很高，其富含葉黃素，可以幫助我們保護視力，防止眼底病變以及黃斑的出現。 還能抗衰老抗氧化，使我們的皮膚狀態更好，還可以養護血管，促進血液的流通，像用眼較多的人以及中老年人就可以經常食用。