人到中年，早晨空腹保持「4不喝」，堅持3種好習慣，或越活越健康

那麼我們要是喝熱水呢？如果這個時候的水溫超過了65度的話，也會輕易燙傷我們的口腔和以食道黏膜。 不僅僅是長期喝過熱的水，吃一些過熱的食物也很容易導致我們的食道發生一些病變。早上空腹的時候最好的建議是喝一杯40到60度的溫水。 過了50歲應該怎麼樣養生呢 1. 每天飲用三杯水 第一杯：早上起床，空腹的時候。喝一杯溫水。 第二杯：我們在睡覺之前，建議和200~300毫升左右的溫水。 第三杯：我們起夜以後，建議補充幾口水，大約在100毫升左右為宜。 2. 注意補充睡眠 晚上的11點到凌晨的1點為子時，這個時候人如果處在睡眠狀態的話可以滋補腎陰虛；而中午的11點到下午的一點是午時，這個時間補充睡眠可以壯腎陽虛。