40歲過後 女性蒼老快 每天做「9個」小運動 身體回到28歲！

3、啞鈴

適當的力量訓練能夠防止慢性關節炎。

每周做2到3次，每次做2到3組，用1到3公斤的重物或啞鈴鍛鍊，堅持下去就能見證奇蹟。