中老年人最適合吃的食物排行榜，牛奶倒數第1，雞蛋第4，建議了解

第二：菠菜

菠菜是市面上常見的綠色蔬菜之一，被古代阿拉伯人稱為「蔬中之王」，在《本草綱目》中也記載著菠菜有排出體內熱氣、增強腸道健康、改善便秘的功效。

由於其葉子的顏色較深，很多色澤鮮艷的糕點會利用菠菜葉打成的汁水調色，既可以保證食物的外觀顏色，又具有一定的營養價值，一舉兩得。