花生是糖尿病的「導火索」?56歲女「體重突降10kg」確診二型 若想胰島強壯:3種食物盡量少碰

2023-08-02     任我行     反饋
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3、別小看了睡眠和壓力

人體激素有著自己的變化規律,當睡眠不足或壓力過大時,會導致體內激素處於應激狀態,讓激素水平發生改變。而這些激素水平會與胰島素產生對抗,長時間下來就會擾亂胰島素之間的平衡,導致人體的脂肪代謝、血糖代謝和神經免疫系統紊亂,就很容易會引發糖尿病。

因此,日常要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量,學會放鬆心情,舒緩壓力。

4、肌肉是「天然降糖葯」

肌肉可以促進胰島素髮揮降低血糖的功能,因為肌肉中含有肌糖元,當肌肉運動時,肌糖元就會把食物轉化的血糖消耗掉,所以血糖就降下來了。

由於肌肉可以幫助降糖,所以建議平時要加強鍛煉,增加身體的肌肉含量,這樣對預防糖尿病和糖尿病患者控制血糖都有好處。