不生大病太難了！一般人很難做到「這7點」保持健康　第1條：很多人都做不到

小貼士：

日常飲食結構要合理，注意維生素、纖維素的攝入，減少脂肪攝入。維生素主要來自新鮮的果蔬，而纖維素的主要來源是果蔬和粗糧。少吃豬、牛、羊等紅肉，可用適量雞、魚等白肉替代。

05不透支自己

如今社會生活節奏快，有的人工作起來幾天都不休息。但是，人體就像一個彈簧，過度勞累使自己身體透支會直接導致人體抗病免疫力快速下降。

從疲勞到患病只要五步：輕度疲勞→身體沉甸甸→筋疲力盡→身體有恙→大病纏身。