提醒：心臟病發作前不難察覺，如出現這4個情況，別拖著不去醫院

三、健康生活方式和早期預防

健康飲食：均衡的飲食能幫助維持心臟的健康。這意味著要攝取各種營養豐富的食物，如新鮮的水果和蔬菜、全穀物、低脂乳製品、瘦肉和魚。同時，應限制食用高飽和脂肪、反式脂肪和高糖的食物，因為這些食物可能會增加心臟病的風險。

適度運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。這些包括步行、慢跑、游泳等活動，都可以有效地降低血壓和膽固醇水平，改善心血管功能，從而減少心臟病的風險。

保持健康的體重：過重或肥胖會增加心臟病的風險，採取健康飲食和適量運動的方式，控制體重在正常範圍內，將對心臟健康產生積極的影響。

戒菸和限制飲酒：吸菸會導致血壓升高和血管收縮，加重心臟負擔；過度飲酒會增加心律不齊和心肌損傷的風險。戒菸和適度飲酒不僅可以減少心臟病的發病率，還有益於整體健康。